¿Cuál Es El Mejor Tipo De Respiración Para Ti?

Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo es simplemente respirar, detenernos un momento y llenar los pulmones con oxígeno que da energía a todo el cuerpo. Algunas personas creen que fumar un cigarrillo, por ejemplo, puede calmarlas. Pero, de hecho, la nicotina que falta en sus cuerpos, y que se entregan a ellos, los hace estar más nerviosos de lo normal. Sin embargo, incluso con la nicotina entrando en sus cuerpos, están realizando uno de los ejercicios de relajación más antiguos y efectivos. Si te sientes estresado o ansioso en este momento, responde las preguntas que aparecen en el siguiente test y descubre cuál es el ejercicio de respiración perfecto para ti en este momento. Haz el ejercicio de acuerdo con las instrucciones dadas, y simplemente relájate...
Cristal
 
Elige el cristal que creas que es más tranquilizador:
cristal azul
cristal amarillo
cristal blanco
cristal morado
Agua
 
Elija el tono de azul más relajante:
Azul
Azul oscuro
Azul claro
Azul real
Una mujer recibiendo un masaje en la cabeza.
 
¿Qué tratamiento te gustaría recibir en este momento?
Un masaje relajante y liberador
Una larga conversación acerca de mis problemas actuales
Un tratamiento de chocolate, ¡el chocolate lo resuelve todo!
Una terapia artística como la pintura
Una mujer sentada en su cama tirando libros
 
¿Qué tan estresado estás en este momento en una escala del 1 al 4?
1
2
3
4
Vegetación verde
 
Elige el tono de verde más relajante:
Verde brillante
Verde oscuro
Verde claro
Turquesa
una torre de piedra
 
¿Cómo reduces el estrés de la vida cotidiana?
Tomando un baño cálido y relajante
Haciendo ejercicio
Meditando
Usando remedios naturales
Ala de un avión en el aire.
 
Elige el lugar perfecto para darte una escapada relajante:
Una pequeña cabaña en plena naturaleza.
Isla en medio del mar
Un acantilado en la naturaleza
paseo urbano
Una mujer ocultando su rostro y orejas con 4 manos.
 
¿Cómo te sientes ahora?
Agotado
Ansioso
Aburrido
Lleno de energía
Lavanda
 
Elige el tono de violeta más relajante:
violeta claro
Morado oscuro
Púrpura pálido
Morado real
Un reloj en la arena
 
¿Cuánto tiempo llevas cargando este estrés?
De uno a dos días
De algunos días a una semana
De unas pocas semanas a un mes
De unos meses a un año
Respirar a través de las fosas nasales alternando te calmará
una mujer meditando
 
De acuerdo con tus respuestas, tu estrés no es tan malo y puedes manejar lo que está sucediendo actualmente por tu cuenta, por lo que tu ejercicio de respiración será fácil y simple. Bloquea una fosa nasal, respira por la fosa nasal opuesta durante 5 a 7 segundos, bloquea la otra fosa nasal y libera la inhalación a través de la primera fosa nasal cerrada durante 5 a 7 segundos. Haz esto durante 2 minutos, luego cambia los roles de las fosas nasales y realiza el ejercicio durante otros 2 minutos. El estrés pronto se disipará.
Una respiración de exploración corporal te calmará
Una mujer respirando profundamente
 
De acuerdo con tus respuestas, pareces estar flotando en el aire y no puedes encontrar la base para caminar en la dirección que te gustaría. Para cambiar esta sensación, todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba y comenzar a respirar profundamente mientras exploras tu cuerpo de pies a cabeza. Libera cada músculo por turnos, según tu frecuencia respiratoria, y repítelo hasta 3 veces al día para resetear tus pensamientos y retomar el control de tu vida.
La técnica de respiración 4-7-8 te calmará
Una mujer mirando la naturaleza con las manos extendidas.
 
TTus respuestas indican que tienes mucho estrés y estás al borde de un ataque de pánico, por lo que tal vez quieras hacer el siguiente ejercicio ahora: inhala durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos. Repite el ejercicio 20-30 veces, preferiblemente acostado, y podrás calmarte e incluso brindarte un buen sueño y una noche sin preocupaciones ni estrés.
La respiración de fuego de calmará
Una mujer frente a una puesta de sol.
 
Por tus respuestas, pareces estar un poco cansado y estresado al mismo tiempo, por lo que te recomendamos el siguiente ejercicio de respiración: siéntate derecho e inhala y exhala por la nariz, contrayendo el abdomen con cada exhalación. Al inhalar empuja hacia afuera tu abdomen. Acorta cada respiración y aumenta el ritmo, asegurándote de que tu respiración sea fuerte y rápida. Asegúrate de que tus respiraciones sean iguales en fuerza y duración. Hazlo durante 1-3 minutos.
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